薄着となる夏の季節となると、ノースリーブや
ショートパンツなどのファッションを楽しむ人も
多いでしょう。

 

 

しかしショートパンツからのびる太ももに悩みを
持つ人は多いものです。

 

 

ショートパンツを履きこなすための太もも痩せ実践方法

 

そこで今回はショートパンツをはきこなすための
太もも痩せをする方法をご紹介いたします。
太もも痩せをするためには、やはり運動が必要に
なります。

 

 

しかし運動してダイエットをしているのに、体は痩せた
としても太ももがなかなか痩せてくれないということは
多いものです。

 

 

それではどうすれば太ももを痩せさせることができる
のでしょうか。

 

 

太もも痩せを実現させるための具体的な運動方法

 

まず大切なのは足のストレッチです。走ったり歩いたり
脂肪燃焼させる運動をしていたとしても、代わりに筋肉
がついてきてしまいます。

 

 

運動する際に一番筋肉がつきやすくなっているのは、
筋肉の大きさが一番大きく負担がかかりやすい太もも
と言えます。

 

 

ストレッチをすることで、そこまで筋肉をつけることなく
脂肪を燃焼させることができるのです。しかし太ももに
効果的なストレッチもあれば、効果がないものもあります。

 

 

【注意アリ】短期間で太ももを痩せさせるための方法とは?

 

太ももを短期間で痩せさせたいという場合には脂肪燃焼
させながら筋肉をつけることが重要です。そこでおすすめ
なのがスクワットです。

 

 

しかしスクワットはやり過ぎてしまうと筋肉がつきすぎ
てしまうため注意する必要があります。
そして当然のことながら食事も大切になってくるので、
食事管理を徹底することも必要です。

 

 

下半身ダイエットでおなじみのアレを制限してコレを取り入れる!

 

食事管理としてどのようなことに注意すればよいかというと
一番は塩分をなるべくとらないようにすることが大切です

 

 

塩分を取り過ぎることで太ももをはじめとした下半身
を太くしてしまう可能性が高くなるのです。塩分をなるべく
とらないように気をつけることで、下半身太りを防止する
ことにつながります。

 

 

そしてカリウムを多く含んでいる食品を摂取すること
も効果的です。カリウムには塩分を排出させる働きが
あります。

 

カリウム摂取が下半身ダイエットに効果あるが・・・

 

カリウムを摂取することで、体内の塩分を少なくする
ことにつながるので下半身太りを防止することができる
でしょう。

 

 

しかし塩分をとらないように気をつけたいから
と言って、不必要な食事制限をすると逆効果と
なってしまいます。

 

 

絶対にやってはいけない糖質制限ダイエット

 

極端な食事制限は代謝機能を低下させることに
つながります。とりわけ糖質制限はやめましょう。
確かに短期的にはギュッと減量できます。

 

 

しかし、糖分はエネルギーの源!不足すると脳の回転も
悪くボーっとしたりイライラしてしまうなど健康な
カラダ作りをしているとは到底いえません。

 

 

また代謝機能が低下することにより脂肪が燃焼しに
くい体になってしまうので注意が必要です。逆に
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